Профилактика геморроя
1. Регуляция стула.
Так как акт дефекации это ежедневный процесс, то необходимо тщательно следить за отсутствием запоров и тугого стула, не засиживаться в туалете в соцсетях или новостной ленте. Это один из главных моментов профилактики. Стул должен быть 1 раз в день, утром или вечером, 2-4 минуты и без сильного натуживания.
2. Диета. Необходимо за сутки выпивать до 1,5-2 литров жидкости (можно и больше), ежедневное употребление овощей и фруктов, отказ от однообразной ежедневной пищи, перекусов, фаст фудов и дробное питание в течение дня, а не «набивание» желудка только лишь в вечернее время после работы. Употребление «без фанатизма» острой, слишком жирной и жареной пищи (например, шашлыки), кофе и, естественно, алкоголя.
3. Двигательная активность. В современном мире обычная ходьба заменяется различными альтернативами для перемещения — эскалаторы в торговых и бизнес центрах, электромобили в отелях, лифты, гироскутеры и, конечно, автомобили. Добавьте к этому всепоглощающую статичные сидячую работу или статичную работу стоя, диванные выходные, лень — и вот через 5 −10 лет Вы «счастливый» обладатель геморроя. Ходите на работу пешком или на велосипеде, совершайте вечерние пробежки, плавайте и т.д.
4. Адекватные физические нагрузки. В данном случае сложно ставить ограничения, если тяжелый труд является единственным источником семейных финансов. Но если Вы знаете, что у ваших родственников есть или была геморроидальная болезнь, и стали замечать первые признаки геморроя у себя — не надо насиловать свой организм, поднимая тяжести в спортзале (именно упражнения, повышающие внутрибрюшное давление) или на даче. Здесь необходима «золотая середина».
5. Не злоупотреблять частыми горячими ваннами и саунами, анальным сексом, курением.
6. При все же неизбежном систематическом воздействии провоцирующих факторов употребление 2 раза в год флеботонических препаратов (венотоники) с целью профилактики застоя крови в нижней половине тела.
Всем известно, что болезнь легче предотвратить, чем обезвредить!
